Este es un listado de actividades recomendadas para lograr un mantenimiento preventivo de patologías posturales.
Hacer ejercicio regularmente.
Cuidar la postura es fundamental.
Dormir sobre una base plana y colchón firme.
Respirar bien.
Utilizar técnicas de relajación.
Vigilar el sobrepeso.
Utilizar suplementos dietarios adecuados (Cartílago de tiburón, Glucosamina, Ornitina-alfa-ceto-glutarato, Magnesio, metilsulfonilmetano, hierbas como el arnica montana, la enzima bromelaína)
Recomendaciones del día a día: Ponerse en cuclillas si tienes que agarrar algo en el suelo o tenés que levantar un objeto, en lugar de agachar la parte superior del cuerpo. Sentarse con la espalda siempre completamente apoyada en el respaldo de la silla.
Evitar llevar cargas pesadas: Si tenés problemas de espalda, intentá evitar las cargas pesadas. Si no tenés más remedio, intentá equilibrar el peso entre ambos brazos e incluso utilizar fajas o cinturones especiales para dolores de espalda. Asegurate que los codos queden siempre pegados al tronco.
